En introduktion till Yoga

Vad är Yoga?

De flesta som tänker på Yoga idag tänker nog antingen på unga, viga, solbrända tjejer i tights som postar sitt liv på sociala medier, eller kanske någon urgammal indier som sitter under ett trä och lever på solljus. Så typiska stereotyper och undantag! Det många inte vet är att Yoga är en tusenårig gammal tradition som innefattar långt mer än stretchövningar och jakt på “evigt” liv. Yoga är inte bara en fysisk aktivitet utan yoga innebär självutveckling och ett förhållningssätt till livet, med avsikt att underlätta inte bara för oss själva, utan också vår omvärld. I en uppsats författad av Marianne Andersson i humaniora med fokusområde Patanjalis Yoga Sutra och psykiater C.G Jungs Individuationsprocess skrivs bland annat såhär:

”I sin psykologiska teori individuationsprocessen beskriver Jung hur människan går från att vara en splittrad till en enad varelse. Enligt Jung resulterar individuationsprocessen i att människans kärna; Självet, förverkligas. Paradoxalt nog individueras människan när hon blir ett med allt, eftersom individuationen är en gudomlighetens inkarnation i människan enligt Jungs teori. Jung räknade också att det mänskliga psyket hos alla individer är sammanlänkat med det kollektiva omedvetna. Det kollektiva omedvetna kan därför ses som ett psykiskt arv som alla människor, oberoende av tidsepok, kultur och etnicitet föds med. Psykologen Geraldine Coster påpekar i sin teori att yogan, så som den framställs av Patanjali, är en användbar metod för utvecklingen av psyket och skriver också att de insikter som västvärldens främsta psykoterapeuter strävar efter att finna och förkroppsliga, återfinns i Patanjalis Yoga Sutra. Patanjali räknade med de omedvetna krafter eller latenser som påverkar oss då de vill in i medvetandet, långt före psykoanalysen redogjorde för samma fenomen. Yoga är ett system som beskriver hur människan kan befrias från lidande och illusioner som uppstår i psyket. Först när människan sett igenom alla illusioner blir hon fri från lidandet och upptäcker då sin sanna natur som en icke separerbar del av världssjälen, hon är då fri. Yoga betyder att förena, att sätta samman delar till en enhet.”

Johan Philblad skriver på idrottsforskning.se om yogans positiva inverkan på vårt psykiska mående och understryker yogans vidare begrepp såsom livsstilsriktlinjer, förhållningssätt och reningstekniker. “I yogaövningar ingår alltid komponenterna kropp, andning och sinne. Var man lägger tonvikten varierar mellan yogastilarna. Vissa stilar tränar mer styrka och balans, till exempel hatha, vinyasa och ashtanga. Andra, som restorative yoga och yinyoga fokuserar på återhämtning. Alla yogastilar har dock samma mål; Att släppa på fysiska och emotionella spänningar och att öka uppmärksamheten (medvetenhetsgraden). “ 

Naprapat och massageinstitutet Axelsons refererar till andningstekniken Pranayama som på många sätt påminner om det vi i väst kallar Breath Work. ”Vid inandning stimuleras det sympatiska nervsystemet och kroppen aktiveras, vid utandning stimuleras det parasympatiska systemet vilket leder till avslappning. Vid en balanserad andning får kroppen därför både energi och avslappning i samma andningscykel. Även att hålla andan inne eller hålla andan ute påverkar bland annat balansen mellan syre och koldioxid, och därmed hela nervsystemet. Det är även skillnad mellan höger och vänster näsborre, där höger har mer inflytande på det sympatiska nervsystemet och vänster på det parasympatiska. I yogan har man långt före den moderna vetenskapens tid lärt sig förstå andningen. Andningsövningarna i yoga kallas pranayama, vilket kan översättas ungefär; expandera livskraften”.

Stort tack för att du tog dig tid att läsa. Jag hoppas att vi ses på mattan. Ps: Vill du veta mer om Yoga, titta gärna på TedEd videon What yoga does to your body and brain by Krishna Sudhir här nedanför.